PLÁVANIE
1. kurz:
Zvyknúť si sa na vodu, prostredie bazéna a prítomnosť nových ľudí
Naučiť sa signál
zvládnuť zanorenie, cca 5 lekcia predný ponor
otužovanie vzduchom
polohovanie na brušku aj chrbátiku
2. kurz
upevniť signál
trénovanie zanárania na signál
otuženie vzduchom aj chladnejšou vodou,
polohovanie na chrbátiku (hviezda)
prijatie pomôcky (doska, slíž)
zvládnutie predného, bočného a horného ponoru
2 ponory za sebou
Zosunutie z kraja bazéna, otočka nad vodou a zachytenie sa kraju bazéna s rodičom
Na konci kurzu tréning posunu od a k rodičovi
3. kurz
zvládnuť pád (zošmyknutie) do vody z pontónu
otužovanie chladnou vodou, ľadové kocky
rozvoj rovnovážneho zmyslu (dráha)
prvé život zachraňujúce návyky
trénovanie predĺženého ponoru, 3 ponory za sebou
podplávanie šírky pontónu
posuny s polotočkou
rúčkovanie
lietadlo do hračiek v kruhu
4. kurz
ďalšie predlžovanie pobytu pod vodou
odstraňovanie signálu
samostatné splývanie s pomôckou
pád dozadu z pontóna
posuny s 360°otočkou
skok z kraja, pod vodou otočka a zachytenie sa kraja bez pomoci rodiča
skok do vody s doplávaním k rodičovi
turbína, lietadlo
splývanie na bruchu - (neskôr lietadlo) - ponor - otočka na chrbát - splývanie na chrbte
5. a 6. kurz
zvládnutie nádychu a výdychu
orientácia pod vodou (pontón roztočiť s dieťaťom v sede - vyklopiť - doplávanie k rodičovi)
vynesenie hračky spod vody, podávanie hračky medzi deťmi pod vodou
ponor do jaskyne pre hračku
vedomá práca nožičiek
výdrž v splývaní
opatrný návrat na chrbátik
šípky
7. a 8. kurz
plávanie pod vodou bez pomoci
symetrické pohyby ručičiek
zvládnutie kopanie nôh
splývanie na chrbátiku, raketa na chrbátiku
vedomé pohyby na povel
ďalšie prvky sebazáchrany
9. a 10. kurz
chrbátik – splývanie s aj bez pomôcky
pohyby ručičiek asymetrické, pohyby nožičiek
preplávanie tunelom pod vodou plus vylovenie hračiek z dna
hĺbkové ponáranie (hasič)
11. a 12. kurz
spojenie pohybu nožičiek a ručičiek
vylezenie z vody
nácvik skokov do vody
začiatky spolupráce
13. kurz a plávanie pokročilých do cca 5 rokov
zameranie sa na technicky správne zvládnutie pohybov plaveckých spôsobov
zvládnutie správneho plaveckého dýchania
zvládnutie kotúľov vo vode a odrazov vo vode
pokročilá orientácia pod vodou
skoky a pády na hlavu
pokročilejšie prvky sebazáchrany
pomoc inému vo vode